【全家出遊必選】莫泰168 (上海新金橋路店) - 上海
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
北市推116場免費4癌篩檢 : 中國時報【李依璇╱台北報導】 台北市民十大死因連續46年都是癌症居首，為維護市民健康，北市衛生局即日起推出116場免費整合性健康篩檢，包括成人預防保健服務及子宮頸癌、大腸癌、口腔癌、乳癌等4大癌症篩檢，只要符合成人健檢及癌症篩檢資格的民眾，都可攜帶健保卡就近參加。 根據台北市最新十大死因統計資料顯示，癌症連續46年高居市民死因首位，去年就奪走5062人性命，占整年所有死亡人數28.7％，凸顯篩檢的重要性。 衛生局長黃世傑表示，現代人生活飲食習慣受西方文化影響，高脂、高糖、低纖維，再加上生活忙碌，工時長、壓力大，缺乏規律運動，如果又有抽菸、吃檳榔的壞習慣，都會增加罹患癌症或慢性病機率。 北市去年整合性篩檢有1萬2861人參與，515人次被發現疑似癌症異常，慢性病異常比例分別是血壓27.04％、血糖19.5％、血膽固醇46.34％。今年為擴大服務，共有55場社區型及61場醫院型篩檢，提供民眾更便利服務。 根據衛福部最新癌症登記報告，台北市4癌的發生率均已持續下降，但北市聯醫忠孝院區醫務長郭麗琳提醒，慢性病或癌症前期症狀較不明顯，民眾容易在自覺健康狀況良好，忽略了定期健康篩檢，等到有症狀時已影響治療。
上半身痠痛out！肩頸腰背痛靠2招 : （優活健康網編輯部／綜合整理） 培養肌肉的柔軟度及體幹力，解除上班族久坐導致的腰部痠緊 這套動作組合可預防因肌力及柔軟度變差所導致的腰痛。透過不易造成腰部負擔的姿勢，逐漸強化體幹的肌力。請仔細完成伸展操，做動作時，留意腰部不能後仰。 強化體幹的肌力，減輕對腰部的負擔 1）體側伸展坐姿：伸展時，重點放在側腰至腰部，2組。 2 ）貓式伸展：拱背的動作，使脊椎變柔軟，2組 3） 曲膝抬腿Easy：Easy版的動作，在強化體幹的同時不會對腰部造成負擔，1組。 4）側棒式Easy：鍛鍊支撐腰部周圍的肌肉，1組。 5）跪姿超人式：做動作時須留意腰部不能後仰，1組。 6）合掌抬手：有效率地活動核心，打造強健體幹，1組。 大幅度活動肩胛骨至手臂的部位，訓練肩膀、胸部及背部的肌肉 這個訓練菜單彙集了有效解決上半身痠、緊、痛的動作：打開胸部、緊實後背、大幅度活動手臂等等。平時應維持體幹的柔軟度與肌力，無論站、坐、走路，都要用正確姿勢，這才是擺脫身體不時痠痛的秘訣。 一次解決上半身痠痛：解除肩膀僵硬、背部及胸部的痠痛 1）轉體伸展：扭轉背部，消除肌肉僵硬，2組。 2）陸上打水：專注手臂至背部肌肉的運動效果，1組。 3）棒式側抬腿：一邊用肩膀、手臂支撐上半身，同時收縮體側，1組。 4）地板超人式：透過將胸部後仰，提升肩膀周圍的血液循環，1組。 5）合掌抬手：維持姿勢保持不動再大幅度活動手臂，2組。 （本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
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