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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半年瘦16公斤！男星推「豆芽減肥」 專家曝：自己也愛 : 男星蔣偉文曾經胖到只剩一條褲子可以穿，才下定決心運動減肥，以海鮮取代肉類，用大量豆芽菜替代澱粉，半年內快破百的體重瘦回83公斤，而也曾有媒體報導，港星黃秋生也靠吃綠豆芽，1個月內狂減15公斤，讓不少人好奇「豆芽菜減重」是否真有效。對此，營養師透露，自己也很愛豆芽菜，不但健康營養，還富含膳食纖維，可以改善排便問題，還能幫助減肥！ 據《ETtoday新聞雲》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師解釋，「豆芽菜減重」需依照個人體質，仍要適量攝取「好的澱粉」，像米飯可改為粗纖維澱粉，如地瓜、南瓜、玉米等，而以相對低脂的海鮮取代肉類的方法，也的確是很聰明的方法。 而趙函穎也指出，豆芽分為黃豆芽及綠豆芽，一般人所指的以綠豆芽為主，屬於主食澱粉類，黃豆芽則屬蛋豆魚肉類的蛋白質，營養價值上，黃豆芽的蛋白質和脂質略微高一點，但平均每100公克熱量僅34大卡，對於需要控制體重或補充膳食纖維的人來說，是相當不錯的選擇，而綠豆芽則平均100公克熱量更只有約24大卡，幾乎不含脂肪，也富含膳食纖維，不但能增加飽足感，也可以補足營養。 趙函穎也表示，清炒、豆芽菜炒肉絲等都是不錯選擇，她自己平常也很喜歡吃綠豆芽，因為每100公克就含有1.3公克膳食纖維，相當有飽足感，建議民眾午、晚餐可以多吃點豆芽菜，有助於排便及減重，但還是得無視油炸物及甜食的誘惑，加上多喝水、保持運動好習慣，才能有效減肥。 此外，趙函穎提醒，曾有些不肖業者為了賣相，會添加漂白水或消毒水，建議在選購時，選顏色自然不過白的，並聞看看是否有散發出消毒水的刺鼻氣味，也留意芽菜有沒有芽鬚，若長得飽滿卻沒有鬚根，小心可能是黑心業者濫用荷爾蒙，加速芽菜生長才導致的。 更多 TVBS 報導
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