【蜜月旅行訂房】長灘島微風度假村 - 長灘島
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
西半部空品不良 中市府提早啟動應變措施 : 氣象資料顯示，台灣今天(15號)東北季風減弱，西半部汙染物濃度上升，從北到南空品燈號多處呈現橘或紅色，台中市長盧秀燕一早指示環保局加強因應，並啟動應變機制，包括要求台中火力發電廠及前30大固定汙染源工廠降載，出動各區稽查人員加強汙染稽查，中火上午7點到下午4點，約降載2200MW，希望有效減緩空汙。 市府指出，依據行政院環保署監測資料，台中市中午12點東北季風減弱，大甲站、清水站、文山站、大肚站、龍井站、梧棲站、沙鹿站等達橘色提醒，指標汙染物是細懸浮微粒。市長盧秀燕上午也在臉書表示，一早起床，習慣性開窗看一下空氣品質，直覺判斷空品不優，立刻上網check空氣盒子；果然，台灣西半部，從北到南空氣品質燈號呈現橘紅色，無一幸免，甚至南部更有幾處達到紫爆標準。她指出，解決空汙，是她最重要的市政任務之一，她一定親自緊盯。為減緩空汙，環保局啟動應變措施，包含通報前30大汙染源配合減排，並加強巡查，避免突發性汙染排放，累積至今，自主減降廠家，共計11家。中火也執行降載減排措施，從早上7點到下午4點，包含兩座機組環保工程及兩座機組歲檢修，降載量達2,200MW。
上半身痠痛out！肩頸腰背痛靠2招 : （優活健康網編輯部／綜合整理） 培養肌肉的柔軟度及體幹力，解除上班族久坐導致的腰部痠緊 這套動作組合可預防因肌力及柔軟度變差所導致的腰痛。透過不易造成腰部負擔的姿勢，逐漸強化體幹的肌力。請仔細完成伸展操，做動作時，留意腰部不能後仰。 強化體幹的肌力，減輕對腰部的負擔 1）體側伸展坐姿：伸展時，重點放在側腰至腰部，2組。 2 ）貓式伸展：拱背的動作，使脊椎變柔軟，2組 3） 曲膝抬腿Easy：Easy版的動作，在強化體幹的同時不會對腰部造成負擔，1組。 4）側棒式Easy：鍛鍊支撐腰部周圍的肌肉，1組。 5）跪姿超人式：做動作時須留意腰部不能後仰，1組。 6）合掌抬手：有效率地活動核心，打造強健體幹，1組。 大幅度活動肩胛骨至手臂的部位，訓練肩膀、胸部及背部的肌肉 這個訓練菜單彙集了有效解決上半身痠、緊、痛的動作：打開胸部、緊實後背、大幅度活動手臂等等。平時應維持體幹的柔軟度與肌力，無論站、坐、走路，都要用正確姿勢，這才是擺脫身體不時痠痛的秘訣。 一次解決上半身痠痛：解除肩膀僵硬、背部及胸部的痠痛 1）轉體伸展：扭轉背部，消除肌肉僵硬，2組。 2）陸上打水：專注手臂至背部肌肉的運動效果，1組。 3）棒式側抬腿：一邊用肩膀、手臂支撐上半身，同時收縮體側，1組。 4）地板超人式：透過將胸部後仰，提升肩膀周圍的血液循環，1組。 5）合掌抬手：維持姿勢保持不動再大幅度活動手臂，2組。 （本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
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