【出國自由行訂房推薦】芭達雅希索飯店 - 芭達雅
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
放連假想到回家就焦慮？醫師傳授5招教你放鬆返鄉過節 : 32歲單身女性，獨自在台北工作，原生家庭在南部，數月前因與男友分手，多年養的貓過世，出現憂鬱、哭泣、恐慌及焦慮失眠，就醫後診斷為憂鬱症。又因父親失智且有嚴重行為問題，母親照顧疲乏，多次要求她返家同住共同照顧，更使得她十分恐懼，併發多次過度換氣及恐慌，害怕接到父母電話，更擔心春節返鄉。 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，連假本是幫助每個人在忙於工作、學業及生活大小事之餘，安排自己與家人滋養情感及協助自我放鬆充電的用意，但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症者，有時不是加分，反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施佳佐指出，憂鬱症者常見情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺的意念、注意力難以集中等症狀，經由持續的藥物及心理治療能獲得改善，但當遇到壓力、突發事件的衝擊，若沒適時排解很有可能造成病況惡化。 施佳佐表示，憂鬱症者常見情緒低落、睡眠不佳、食慾改變、疲倦等，通常經由藥物和心理治療都能改善。（圖／記者汪瑋琪攝） 若遭逢連價就焦慮，施佳佐提供五種方式幫助憂鬱症者渡過連假。1、對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。2、學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。3、透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。4、對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。5、提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。 此外，施佳佐也建議，回家吃年夜飯的日子，與家人開始討論過度敏感話題而發生衝突時，可迴避敏感無共識話題，以工作及學業為由提前離開；或是找朋友到家裡一同過年，當家中有外人時，家人間較不會放縱負面情緒。若經濟能力許可，也可安排出國旅遊，全家一同出國，共同轉移衝突注意力，轉至正向旅遊經驗，抑或是自己出遊，或安排工作也都是很好選擇。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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5分鐘喝下3公升辣醬 網紅慘吐收場 : 國際中心／綜合報導 許多網紅為了博取人氣，往往鋌而走險做一些瘋狂的實驗，日前在美國就有有一名網紅「挑戰喝下1桶TABASCO辣醬」，結果差點這一挑戰差點讓他「賠上性命」。 ▲圖／翻攝自YouTube 雖然這場實驗為他帶來了超過500萬的點閱次數，但事實上食用過量的辣醬，會對消化道、口腔、腸胃各處帶來灼傷，嚴重甚至可能丟掉性命，同時也有許多網友認為L.A. BEAST行為是最錯誤的示範。（編輯：陳亦凡） 影片來源：YouTube，如遭刪除請見諒。 更多三立新聞網報導
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