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冬至養生：保暖顧腎、滋陰補陽 : 彙整編輯／Jennifer、圖片來源／shutterstock 在中醫的典籍中有提到︰腎通於冬氣。張家禎醫師指出，冬季萬物閉藏，而腎又是一個封藏精氣的臟腑，為同樣類型的屬性。中醫講求人應該要順應著大自然的變化來做調養，故有冬天適合養腎的說法。 張家禎醫師提醒，冬天時節要養精蓄銳，不要吃生冷的瓜果；在日常生活方面，不要熬夜晚睡，累了就趕快休息、不要硬撐，當疲倦過度，便會導致腎氣衰退，當腎氣消耗太快的時候，相對的人也會衰老得快，出現腰痠、頻尿、遺精、生理期不順等症狀。記得在冬天，不要讓腹部受寒，有不適的情況應該要求助醫師，而不是擅自服藥，也可以利用一些穴位按摩，如太谿、腎俞、命門等穴道施以針灸、按摩。 ★按摩命門法 1. 端坐或自然站立，兩手先相對摩擦至發熱。 2. 將兩手緊貼肚臍水平線對到兩側後腰部。 3. 接著自上而下、再由下而上按摩到腰部發熱，讓熱力由腰部向腹腔內透入。 4. 也可以洗澡時，用熱毛巾搓擦。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》
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