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焦慮潮來了！年假很長「沒理由不回家」 女大生竟發憂鬱症 : ▲年假、連假對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者，常是壓力引爆彈。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 多數人都開心期待今年長達9天的農曆春節假期，但也有人一想到「回家」就備感壓力。門診就有一名北上求學的22歲女大生，因為情緒起伏、沒動力上學而曠課，被友人拉著看診，一見醫師就哭訴「年假很長，沒理由不回家，怎麼辦」，診斷是憂鬱症的她，原來因為父母常吵架，只要半夜接到家裡電話就犯病。 收治病人的書田診所精神科主任醫師施佳佐仔細一問才知道，原來該名女大生的父母感情不睦，常大吵大鬧，母親轉頭就向她哭訴、抱怨，且往往是大半夜打電話，讓她每次接完電話就會開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱。 想到連假就焦慮的，近期門診還有不少，另一名65歲剛退休女性，就不滿先生嘴裡老念著她退休了較悠閒，應分擔照顧年邁婆婆，憂鬱、焦慮又失眠，一時氣憤刷卡決定獨自出國旅遊，不願在家過年。 還有32歲單身女性，不堪與男友分手及愛貓過世接連打擊，罹患憂鬱症，治療期間又因為父親失智、母親照顧不來，多次要求她回南部同住共同照顧，併發多次過度換氣及恐慌，害怕接到父母的電話，更擔心春節返鄉要與家人互動。 在忙碌的工作、學業及生活大小事壓力之外，施佳佐說，原本「連假」該是不少民眾安排與家人互動情感及協助自我放鬆、充電的好機會，但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者而言，非但不是加分，反倒是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施佳佐指出，憂鬱症常見情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺的意念、注意力難以集中等症狀，通常只要接受持續藥物及心理治療就能獲得改善，不過，一旦遇到壓力、突發事件的衝擊，如果無法適時排解，很可能病況惡化。 施佳佐建議，有壓力者，可考慮只回家吃年夜飯或只待短暫日子，當超過自己負荷程度，或彼此開始討論過度敏感話題而衝突時，可以工作及學業為由提前離開；也可找朋友到家裡一同過年，因為當家中有外人時，家人間較不會放縱負面情緒；甚至選擇去朋友家串門子，感受友人間溫暖。 若經濟能力許可，施佳佐認為甚至可以進一步安排出國旅遊，全家一同出國，共同轉移衝突注意力，轉至正向旅遊經驗，另外自己一人出遊，或安排工作努力賺錢也都是很好選擇，面對躲不掉的連假，最好預先準備及規劃，減少與家人衝突的機會，也避免造成憂鬱的病情失控，並可盡早回診與醫師討論。 照片來源：翻攝自Pixabay 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」 : 【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。 對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。 事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。 但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果： ●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。 ●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。 ●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。 ●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。 因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。 本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書 【延伸閱讀】
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