【便宜訂房便宜訂房推薦】尚布爾飯店 - Patong
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乳糖不耐症如何補充鈣?這幾樣「食物」可以替代 : 想要補充鈣質,可是乳糖不耐症民眾就很頭大,因為喝牛奶容易拉肚子,而且喝再多恐怕都無法吸收,但是沒關係,專家建議可以選擇低乳糖或者無乳製品,但是含鈣量高的食物取代,像是豆乾、小魚乾等等…。 想從飲食中補充,但一個不可忽略的關鍵是吸收率,像是奇亞籽、黑芝麻的,含鈣量高,但因為同時含有高量草酸,會讓鈣的吸收率下降。建議可以把高鈣食物,和維生素C水果一起吃,像是芭樂、草莓等就能機會增加鈣質的吸收率。 (封面圖/東森新聞) 更多東森新聞報導
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