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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 又有惡作劇! 墨爾本火車座椅藏20根針


:

澳洲去年傳出水果藏針事件,沒想到,最近又發生有火車座椅,被人惡作劇,而且還一次放了20根針,警方獲報後搜查,又再發現六根針,懷疑可能是前一晚被人偷藏進座椅裡。


澳洲男子:「當我坐下來就覺得有點刺痛感。」


不只水果被藏針,現在就連火車座椅,也被惡作劇。


澳洲男子:「很震驚,顯然我是沒事的,但真的滿令人震驚。」


澳洲墨爾本這名男子,八號在西弗茲克雷站上車,但剛坐不久,就覺得大腿被扎,一檢查才發現,原來座椅被偷藏針,而且一藏就是20根。


澳洲民眾:「這實在是很卑劣,有些人就是很病態,心理有問題,真的是心理嚴重有問題,真的很可怕,這有可能發生在任何人身上。」


警方獲報後檢查列車,沒想到,又在第二節車廂內,發現另外六根針,懷疑很有可能是前一晚,被人藏進座位的。


地鐵列車安全長大衛:「我想給我們的乘客再保證,儘管這件事情非常嚴重,但應該是屬於單一事件。」


警方調閱監視器,已鎖定一名男性嫌犯,目前還在全面偵查。


澳洲警方:「我要警告那些嘗試想做這些事的人,你正在被監視著,一定會被抓到。」


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 女人動起來!鍛鍊體幹核心肌6大優點


:

(優活健康網編輯部/綜合整理)女生限定的額外好處!鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環,就是讓妳的身體醒過來。


1) 緊實腹部,練出凹凸有致的身材曲線

運動不足、過食以及生活習慣不規律,這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆,保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來,腰圍就會立刻小一圈,A4 腰、微笑臀、馬甲線,你也可以達到模特兒級的體態!

2) 改善身體循環,打造易瘦體質

調整體幹的平衡,使肌肉得以確實運作後,就能養成正確的呼吸循環,充分吸氣並完全吐氣,讓氧氣有效率進出,身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加,代謝也會跟著變好,使身體循環改善,逐漸養成不易囤積脂肪的體質。

3) 使骨盆穩固,內臟位在正確位置上

活化靠近腹部內臟的深層肌肉後,可維持正確姿勢,使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固,即可調節賀爾蒙平衡,還能達到改善內臟機能的效果,更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。


4) 讓身體遠離僵硬及痠緊痛

身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良,或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹,就能改善血液循環,轉變成易瘦體質,有效消耗熱量,因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善,也會確實感覺到不容易疲勞。

5) 身體自然挺直,動作輕快有力

想讓手腳活動自如,必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品,甚至於游泳的時候, 當軸心不夠強健,將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作,也只須將軸心調整好,就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上,體幹訓練是最好的辦法。

6) 重心穩定,行走俐落

當體幹強健且具柔軟度,身體承受體重的方式就會獲得改善,重心變得穩定。如此一來,走路時重心移動將更加順暢,行走動作俐落,相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話,就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉,擁有穠纖合度的美腿線條。

(本文摘自/超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線/幸福文化)









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